w domu

To prawda ale w szpitalu nie bedziesz przeciez do konca zycia jakis zabieg,operacja i do domu, czy masz na mysli cos innego? Zgadza się. Też dlatego dalej jestem na TRT. Chodzi mi o samo podejście. Po covidzie miałem zatorowość płucna plus problemy z serduchem. Przez pol roku biegałem do szpitala i ciągle to samo słyszałem. Kilkakrotnie miałem [...]

[...] pomidorem. Do tego herbata z cytryną i 1.5 łyżeczki cukru. Później pojadę do pracy i tam pewnie zjem jakiś zamówiony obiad typu ziemniaki,schabowy i surówka. Po powrocie do domu jakaś kolacja i spać. Dzisiaj z powodu dłuższego pobytu w pracy i drugiej zmiany siłownia odpuszczona normalnie ćwiczę poniedziałek,wtorek,czwartek i piątek. Największym [...]

[...] węglowodanów:kasze, ryż , pieczywo pelnoziarniste, makaron pelnoziarnisty, ziemniaki, płatki owsiane źródła tłuszczy: oliwa z oliwek, ziarna słonecznika, pestki dyni, wiorki kokosowe, żółtko jaja, tłuszcz z ryb, orzechy .. przede wszystkim zadbaj o miche - bez tego nic nie zbudujesz to tak jak przy budowie domu bez materiałów nie powstanie

[...] i slickach, bo nie lubię kolarek, a po wydmach też czasem śmigam . Mój dzienny rekord to 232km, nie próbuję więcej, bo mam zwyczaj nieoszczędzania się i po 200km wracam do domu prawie nieprzytomny (rozsądna dla mnie dawka to 150km szybkim tempem z krótkimi postojami co 50km). Wiem, że jakbym miał cierpliwość i sobie jechał 20km/h to chyba 20 [...]

na pewno takie obciążenie wytrzyma, jak nie to bałbym się w takim domu mieszkać

atu nie pomyślałem o tym :-D ale nie znam się na tych konstrukcjach a wolałem lepiej zapytać ;-) tak jak piszę max 100 kg ciężaru żeliwnego + gryf stojaki / ławka hantle poręcze i nic więcej w zasadzie tam się nie znajdzie, oprócz pierdół z domu... (typu kij baseebolowy/buty %-)

oczywiscie bedac szczerym jest tak dlatego ze zyjemy na relaksie ze znajomymi .ja moj kumpel i 2 tajlandki wiec za wynajem domu koszty rozchodza sie na 4 . w tym ukladzie jest naprawde spoko . jesli mowimy o rodzinach amerykanskich to rzeczywiscie nie maja kolorowo aby utrzymac dom i bliskich . nawet jak pracuje zona i maz to wydatki mja spore [...]

[...] chleba np z twarogiem i herbata. do szkoly biore sobie jablko, banana, ze 3 mandarynki i jakis jogurt(albo serek, z reguly wiejski light) o 14 jem zupe potem wracam do domu i jakis maly obiad(najczesciej weglowodany0 ryz z jakims sosem(bez miesa) albo jakeis kluski z czyms. Potem ide na jakis trening w zaleznosci od dnia, ale 5 razy w [...]

[...] tutaj i z nami dyskutuj niech masa bedzie z Tobą ;) P.S. normalny człowiek wg.Ciebie to jest 60 kilogramowy ksiegowy siedzący 10 godzin nad kalkulatorem a potem wracający do domu sie przespać, nawet sobie nie po dupcy... Ty nie jesteś normalny bo trenujesz, jesteś aktywny fizycznie - wytrzymałościowo-siłowo, więc musisz wchłaniać wiecej białeczka [...]

oj wiecie co moze ranger teraz spamuje ale mnie wczoraj ludzie z szatni bardzo w****ili przyjezdzam do domu o 22 i wchodze na melanz i pisze jednego arta na caly dzien a oini odrazu od spama mnie ze spamuje wszedzie a w 30 wogole tez mne niebyloi na sfd czyli na 2 dni zrobilem 1 arta i odrazy spam przyszedl i wszedzi espamuje takie sa niewdzieczni [...]

No przeciez mozna ze strony ostrowii zamowic. Albo http://sklep.fbb.pl/?g_id=364. Z ostrowii 37,5 + koszty wysylki czyli jakies 46 zl wyjdzie. W tym sklepie fbb kupilem 1 kg za 50 zl z wysylka i jest ok. Nie bede sie o 5zl spieral. Odzywke mialem po 2 dniach do domu przyniesiona.

Jak wyzej BCAA ladujesz odrazu w szatni po treningu , pozniej wracasz do domu i dopiero posilek , tak bedzie najlepiej :-)

Spróbuj bezpośrednio (10-15min) przed zaśnięciem. Nie wiem ile w tym placebo, ile realnego działania ale w DNT jak zdarzało się mi wrócić późno do domu np z uczelni (~22) i brałem BA przed zasnięciem, to miałem o wiele kolorowsze, żywsze, ciekawsze i bardziej porąbane sny. Testowałem to z 5 razy pod rząd i efekt był podobny przy wzięciu BA przed [...]

Chcęto zażywać po treningu w celu spożycia dużej ilości cukrów prostych by uzupełnić niedobór glikegonu w mięśniach. Glukoze bedę jadł od razu po treningu a po przyjeździe do domu z siłowni wezme gainera i białko. P.S: Czy zdaża się że dodają do glukozy miarkę bo inaczej trudno mi będzie odmieżyc te 50g. A i jeszcze jedno z czym to spożywać? Może [...]

[...] koxy odczuwamy ból (pieczenie, drętwienie). Dziewczyna miała rok temu problemy z mięśniami, gdyż często dostawała skurczy, poszła do lekarza który jej wstrzykiwał witaminy w tyłek. Po takim zastrzyku płakała, mało tego, miała do domu 300 m i nie mogła do niego dwa razy dojść......więc sterydy w porównaniu z witaminami wypadają chyba lepiej. Adam

Ta chyba w pani domu tak mówili to jest mit już dawno obalony

czasowo nawet ok białko przede wszystkim do posiłku, który jest w nie uboższy, a jako to posiłek to już sam musisz wiedzieć po treningu białko, po przyjściu do domu już normalny posiłek zjedz. więcej rad dać nie mogę, bo i dane mało dokładne, ale ogólnie jest ok.

[...] przesady..ten sport im dłuzej go się poznaje tym prostszym się jawi. Naprawdę, też kiedyś latałem z glukoza i piłem jeszzce w szatni lub po ostatniej serii...teraz..ide do domu..kapie sie i jem. Jak mam to walę carbo w drodze..jak nie to nic sie nie dzieje. Ponadto jakieś 10-15 minut dobrze jest odczekać by organizm zdążył wypłukać kwas [...]

Ja w tamtym roku wróciłem koło 10-11 rano do domu z podbitym okiem, i z kacem jak z tąd do Afryki.

[...] ale nie zostaną one zbudowane w sytuacji gdy nie dostarczysz do organizmu odpowiedniej ilości energii ku temu. To mniej więcej tak samo, jak budulcem budynku są cegły, ale domu nie zbudujesz bez nakładu energii w postaci siły roboczej. Z tego też względu sugeruję obrać racjonalny cel treningowy, który w dużej mierze będzie uzależniony od [...]